冬季淫，气温低下，为了御寒御寒，在这隆冬季节里，中老年东说念主宜稳妥多吃些保健食物。

     1.牛奶和豆乳是首选的佳品，每天黎明能喝上一杯牛奶或一碗豆乳过冬是尽头故意的。另外，用面粉、植物油、芝麻、花生仁、核桃仁制作念成油茶亦然一种产热量高的食物，早、晚各喝上一碗，相通可起到保健的后果。

     2.卵白质是生命的基础，是开荒和修补东说念主体各式组织器官的要紧材料，中老年东说念主剖释代谢加快，合成代谢降速，在严寒的冬季里更需要量多质优的卵白质。不错比夏令多吃一些瘦肉、鱼、禽蛋和大豆成品。肉类以牛肉，羊肉、兔肉、鸡肉、狗肉为佳,这些动物性食物含卵白质高，含胆固醇低，不错轮换食用。

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     3.东说念主冬后、由于阳光映照减少，容易费劲钙质引起骨质疏松，因此中老年东说念主应该常吃些富含钙的食物，如豆成品、虾皮、海米、海带、芝麻酱以及核桃等，以补充钙的摄东说念主。

     4.维生素C在冬季更为要紧，它能增强体魄违反力，真贵伤风、对高血压、动脉硬化及心脑血管疾病具有保护作用，中老年东说念主尤不行枯竭。因此，冬季里应尽量多食一些含维生素C丰富的绿叶蔬菜与生果，如青菜、油菜、柑桔、猕猴桃等。

     5.各式骨头汤（猪、牛、羊、鸡等）暖锅菜和八宝粥亦然冬季老年东说念主的故意食物、它不仅富于养分，容易消化继承况且还具有祛寒御寒的作用。

     6.冬季是进补的好时机，老年东说念主可稳妥采纳有滋用的食物。如用生姜、当归、羊肉、红枣炖服；或莲子、银耳、红糖炖汤等，可陆续调剂食用。这不仅能和洽好脾胃况且还起到了津润作用。体魄朽迈者食之有扶正黜邪功效。

      7.可爱饮酒的中老年东说念主，应在大夫诱骗下适量饮用些低度酒、葡萄酒、药酒等，以促进血液轮回、舒通经络、匡助消化、增进食欲、起结果寒邪和强身健体的作用。

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